Помните крылатую фразу из к/ф "Брильянтовая рука": "Не виноватая я...". Между тем, если бы люди следовали этой простой фразе в своей повседневной жизни, их жизнь стала бы намного проще и эффективнее.
К сожалению, в жизни чаще говорят ровно обратное, обвиняют себя, ругают себя, не замечают своих успехов.




В последние время я получила несколько похожих писем, в которых люди свой успех в похудении за последнее время объясняли кто чем - кто болезнью собственной, кто болезнью родственников, кто переездом, кто большой загруженностью на работе и т.п.
Эти письма объединяет одно - люди не хотят расценить этот успех, как СВОЙ ЛИЧНЫЙ успех. А расценивают его, как случайное вмешательство посторонних сил.
Это как минимум не справедливо по отношению в себе и не объективно.
Дело в том, что я могу привести огромный список прямо противоположных случаев - когда у разных людей болезни свои и родственников, переезды и загруженность на работе приводили исключительно только к набору веса.
Поэтому, если мы хотим сделать процесс похудения эффективнее, то первое, что мы должны научиться делать - замечать свои успехи! Не отказываться от них! Хвалить себя за них! (Впрочем, это касается не только похудения, а достижения любой цели - в учебе, в работе, в спорте...)
В психологии это называется "положительное подкрепление".
Так что не забывайте себя хвалить и... забывайте себя ругать.
Второе правило увеличения эффективного любого процесса (похудения, обучения, работы и т.п.) - перестать себя винить.
К сожалению, именно чувство вины с самого детства взращивается в каждом из нас, как цветок.
Именно чувство вины, воспитанное в нас самыми близкими для нас людьми, мамой и папой, приносит столько бед, что и представить себе сложно. Чувство вины не позволяет нам стать творцом, но заставляет в своих суждениях опираться на общественное мнение и вечно бояться осуждения.
Именно поэтому тонко чувствующие, умные интеллигентные люди зачастую терпят крах во всех жизненных сферах – и в работе, и в семейных отношениях, да и болеют чаще. Чем чувствительнее человек, тем проще внедрить в него чувство вины. Такой человек, даже если и заработает много денег, то все равно подспудно в нем живет мысль "богатый - значит плохой", внушенная в социалистическом детстве. И если он эту мысль не сможет преодолеть, то неминуемо разорится.
Давайте посмотрим, как происходит внушение чувства вины.
В нашей культуре принято сравнивать ребенка с каким-то несуществующим идеалом. Так воспитывают абсолютно всех, и это воспринимается как норма уже на протяжении нескольких веков.
А так как идеальных людей нет, то ребенок, даже самый хороший и талантливый, всегда в чем-то остается "плохим".
"Ты плохой, хорошие дети так не делают" - часто говорят не очень догадливые мамаши своему ребенку. Если ребенок активный, ему говорят, "какой ты непоседливый". Если он спокойный и медлительный, ему говорят, "какой ты тормоз". Если он хорошо учиться, то ему говорят, "какой ты замкнутый".
Т.е. выделяется не положительное качество, а отрицательное!
Конечно, все это произноситься из лучших побуждений, с намеком, в педагогических целях, мол, давай исправляй указанный недостаток.
Но ребенок этого подтекста еще не понимает. Он просто слышит о том, что он плохой. Хуже других. И ему просто больно от этого.
Что может сделать еще в общем-то неискушенный малыш, чтобы хоть как-то облегчить свою боль?
Он может только одно - расплакаться и сказать, что "больше не будет".




20 лет назад, когда я училась в институте, у нас был предмет "История партии". Единственное, что я запомнила тогда из этого предмета, это идея В.И.Ленина о важности "партийной философии".
Суть " партийной философии " очень проста - все действия и мысли каждый партиец обязан анализировать через призму полезности для партии; любое вредное для партии действие считалось провокацией.
То же самое можем научиться делать и мы. Только наша партия представлена единственным человеком – нами самими. Но это единственное отличие. А в остальном отличий нет – принцип "партийная философия" должен всегда четко расставлять наши собственные приоритеты над любым общественным мнением.
Например, вы, конечно, знаете, кто такой Константин Сергеевич Станиславский. Это великий русский режиссер и артист, создатель знаменитой "системы Станиславского".
А вы знаете, кем он был на самом деле? Он родился в семье известного фабриканта и унаследовал от родителей самую большую по тому времени в России фабрику по производству золотой и серебряной проволоки, мишурных и золотошвейных изделий.
Помимо театральной деятельности, он с успехом руководил этим большим производством, прекрасно разбирался в технологии и первым в стране освоил производство кабельной продукции. Позже его фабрика стала базовой для нынешнего московского завода "Электропровод".
А теперь представьте то давление, которое оказывало на него общественное мнение того времени. При таком высоком по рождению положении в том обществе он играл роли в обычном театре, как какой-то безродный актер! Высшее общество его тогда не понимало.
Но история рассудила, кто оказался прав, а кто нет.
Сейчас спустя 100 лет, что мы помним о Станиславском? Никто не помнит, что он был фабрикантом, миллионером и золотым королем. Но все его помнят как творца, талантливого учителя, режиссера и артиста.
Помнят творцов, а не тех, кто подлаживался под общественное мнение.
Когда Генри Форд увлекся созданием двигателя, то все его родственники и соседи посчитали это увлечение блажью, а самого Генри – сумасшедшим. Единственным человеком, которого Форд смог заразить своей верой в то, что двигатель, созданный руками Форда – это гениальное изобретение, была его жена Клара.
Каждый день, когда Генри возвращался с работы, она шла с ним в старый сарай и часами держала в замерзших руках керосиновую лампу – другого света там не было. По-настоящему она и стала "двигателем" мужа. Когда много лет спустя миллиардера Форда спросили, хотел бы он прожить еще одну жизнь, тот ответил: "Только если можно снова жениться на Кларе".
Знали бы мы про Форда, если бы он поддался чувству вины, бросил свое занятие и подстроился под общественное мнение? Нет, не знали бы.
Причем, заметьте, Форд, приходил с работы и занимался своим хобби по вечерам. То есть он и так уже обеспечивал семью. И жена шла с ним в гараж совершенно не из-за того, что они голодали, и им было нечего есть, а из-за того, что видела рождение чего-то нового, необычного, и была уверена, что ее муж – гений.
Чувство вины убивает творчество и делает любой процесс не эффективным.
Поэтому, когда Вы в очередной раз вдруг почувствуете приступ вины, вспомните о том, что это чувство родом из детства, вспомните про принцип "партийной философии", затем топните ногой и скажите сами себе крылатую фразу "Не виноватая я...".
И все будет хорошо. :о)

Богатство и похудение - рецепт один и тот же.

В некоторых письмах, меня иногда просят дать совет - "как сделать так, чтобы больше получать денег".

Вопрос важный.

Большинство из нас не понимает, каким способом можно заработать приличные деньги.

Можно много, очень много работать, но при этом оставаться бедным.
Значит дело не только в количестве усилий, прикладываемых к работе. Дело в том, на что эти усилия направлены.

Люди, которые зарабатывают приличные деньги не стоят по 20 часов у станка, т.е. не вкладывают свое время непосредственно в производство. Они максимум сил направляют на создание алгоритма производства уникального продукта, нужного людям. И на этом алгоритме зарабатывают деньги.

При создании этого алгоритма придется применить и находчивость, и сообразительность, и индивидуальность, и много еще чего. Это работа измеряется не временем, потому что на такую работу уходит все время. Мысль трудно остановить, и поэтому подобная работа продолжается все 24 часа в сутки, и на отдыхе, и в отпуске.

Если же человек работает по чужому алгоритму действий - восемь часов в день в течение 5-дневной рабочей недели - то такой труд не будет дорого стоить. Потому что такой человек легко заменим.

Но это не в коем случае не совет бросать все, увольняться с работы и создавать свой собственный бизнес.

Нет. Я бы посоветовала сначала наработать свой организаторский опыт в рамках своей обычной работы.

На любой работе можно подобным образом потренироваться, и это нужно делать - искать, брать на себя дополнительную нагрузку, развивать смежные сферы деятельности. Пытаться делать новые проекты, новые бизнесы.

Отнеситесь к этому, как к дополнительной стажировке, к учебе. А, следовательно, и не ожидайте никакой дополнительной оплаты, ведь за учебу, по идее, должны платить - вы, а не вам.

Итак, если Вы где-то работаете, то первое действие должно быть следующим - не уходя с этого рабочего места, браться за новые и новые проекты. И вкладывать в эти проекты свою индивидуальность.

Это касается абсолютно любой отрасли и любой специальности. Не существует профессий, из которых нет выходов на более прибыльные уровни.

Возьмем, например, такую специальность, как библиотекарь.

Казалось бы, как обычный библиотекарь может в несколько раз увеличить уровень своего дохода, оставаясь на своем месте?

Сегодня большой популярностью пользуются книжные магазины интернет-магазины. Активно растущий сектор рынка. И вот они кого, по-твоему, продают: Дарью Донцову или Мишеля Фуко? Разумеется, две трети прибыли они получают от книг, которые не продаются в книжных киосках около метро.

Это, как правило, малотиражная, ориентированная на узкую аудиторию литература.

Зайдет ли философ за книгой Фуко в данный конкретный книжный магазин - неизвестно.

А то, что женщина, идя на работу, прихватит себе Донцову - очевидно.

Вот и получается, что в книжных магазинах - те книги, которые пользуются активным спросом у большей части читательской аудитории, а в интернет-магазинах - специальная литература "не для всех".

Склады там виртуальные. Закажут у них книгу - они у соответствующего издательства ее возьмут и тебе привезут.

Но сколько таких мелких издательств? Тьма! А что они там издают и когда - кому это известно? А на чем специализируются?.. Вопрос вопросов!

И вот наш библиотекарь, он же знает все исходные данные! Ну или может их узнать. Где и какие выходят в свет книги? Что за малотиражные издательства и что выпускают? Какое издательство и на чем специализируется? Что у них стоит в планах? Всю эту информацию при желании твой библиотекарь способен аккумулировать.

Он может установить с этими издательствами рабочий контакт (поверьте - те будут счастливы!), наладить систему рассылки и по итогу создать необычайно доходный бизнес, ставка в котором будет сделана на эксклюзивную литературу."

Иными словами, рецепт такой - будьте активнее. Не отказывайтесь от интересных предложений из страха, что у вас не получится только потому, что "вы никогда этого прежде не делали".

В современном мире хорошо оплачивается не просто работа, а уникальность, создание нового. Главный наш капитал - в голове. Это знания, умения, навыки, опыт и т.д.

Только я имею в виду не только узкоспециализированные знания.

Допустим, возьмем опытного, квалифицированного бухгалтера, который умеет прекрасно рассчитывать зарплату, оптимизировать налоги, знает тонкости амортизации основных средств и т.д.

Но почему бы этому бухгалтеру не разобраться в особенностях производства - какие денежные потоки в нем существуют и где они стопорятся? Где для денежных потоков возникают узкие места, а где их переизбыток? Ведь это все можно понять из бухгалтерской информации.

А почему бы ему не разобраться в движении денежных потоков в отрасли? Почему бы ему не придумать надежную схему обратной связи между денежными потоками и товарными потоками? Такой единый экономический механизм будет работать сам по себе, т.е. саморегулироваться.

Это вещи очень важные для производства. Бухгалтер, обладающий такими уникальными знаниями, быстро вырастет до ведущего топ-менеджера.

Вот он путь к богатству - быть уникальным.

А теперь зададим себе вопрос - а что же мешает это сделать каждому из нас?

Или, спросим иначе: что же мешает нам быть богатыми?

Основных фактора всего два: повышенный уровень тревожности и низкий уровень активности.

Но ведь это те самые факторы, которые не позволяют нам похудеть!

Смотрите сами.

1. Повышенный уровень тревожности.

В бизнесе: Человек, имеющий повышенный уровень тревожности, не может решиться на новый проект, боится неудач, избегает перемен. В результате он остается на месте, ничего не делает и только жалуется о маленькой зарплате.

В похудении: Человек, имеющий повышенный уровень тревожности, находится в состоянии хронического стресса. Но, изначально хронический стресс был связан с наступлением тяжелых, голодных времен (неурожай, климатические изменения, война). Поэтому организм человека при хроническом стрессе интуитивно старается поднакопить как можно больше жира, просто для того, чтобы пережить эти неблагоприятные голодные годы. Однако сейчас мы живем в обществе, где продукты продаются в магазинах, а значит никаких голодных времен не наступает. В результате, хронический стресс, как правило, приводит к ожирению.

2. Низкий уровень активности.

В бизнесе: Человек, имеющий низкий уровень активности, вообще не хочет что-либо делать, а тем более делать что-то новое. Он не станет осваивать смежные специальности, интересоваться тем, что не в ходит в круг его основных обязанностей, постарается не знакомиться с новыми людьми. Он ничего не будет предпринимать, а значит останется сидеть на месте и будет довольствоваться своей зарплатой.

В похудении: Человек, имеющий низкий уровень активности, имеет пониженный метаболизм, а значит его желудочно-кишечный тракт усваивает больше питательных веществ, чем у обычного человека. Скорость всех реакций в его организме понижена.

Он страдает запорами, избегает любой физической нагрузки и не любит заниматься спортом. Зато он обожает полежать на диване. Такой человек будет полнеть даже при нормальном для большинства людей питании.

Итак, мы можем сделать определенный вывод: то, что мешает быть богатым, то же мешает и похудеть.

Мой курс "Магия стройности" как раз и построен на устранение этих факторов. В нем мы будем избавляться от повышенной тревожности и будем ускорять скорость обмена веществ. Без этих обязательных пунктов похудение будет либо временным, либо его вообще не будет.

А это значит, что по мере прохождения курса, вы, скорее всего, станете успешнее и в финансовом плане.

Ну а когда вы похудеете, вас будет ждать еще один приятный сюрприз.

Американские экономисты и психологи исследовали связь между привлекательностью человека и уровнем его доходов.

Они пришли к выводу, что красивые люди, как правило, имеют более высокий статус и лучше материально обеспечены.

Объясняется это просто - привлекательные люди уверены в себе и быстро развивают необходимые социальные навыки, которые просто повышают их конкурентоспособность, заработную плату и ускоряют продвижение по карьерной лестнице.

В ходе исследования выяснилось, что стройные женщины зарабатывают в среднем на 17% больше, чем женщины с лишним весом.

Так что после похудения вы не только повысите свой уровень здоровья и избавитесь от факторов, которые мешают вам стать богатыми, но и получите некоторую прибавку (в среднем 17%) к зарплате.
Во всяком случае, так нас уверяет статистика и реальность :)).

Вот только недавно человечество стало задумываться об альтернативных источниках энергии, вот только недавно стали выпускать автомобили с гибридными двигателями, работающими и на бензине и на электричестве. А природа-мать решила эту проблему уже давным-давно, причем, как обычно, умно и изящно.

Вы прекрасно знаете, что наш организм умеет извлекать энергию и из жиров, и из углеводов, а в случае необходимости, даже из белков. Но для чего такое богатство выбора, и вообще, как наш организм определяет, когда ему сжигать жиры, а когда углеводы?
Так вот, вы наверняка уже не раз слышали про «сладкую» парочку: углеводы (глюкозу) и гормон инсулин, который просто необходим для усвоения этой самой глюкозы.
А знаете ли вы, что у жиров тоже есть своя пара, пусть не такая сладкая, но все же есть. И зовут нашего спутника жира - гормоном роста.
Конечно же, само название этого гормона уже говорит о его назначении, но было бы вовсе неправильно думать, что раз мы растем в детстве, то только в детстве он нам и нужен. Вовсе нет! В нашем организме всегда есть чему расти, поэтому и гормон роста нужен всем и всегда.
Вот смотрите, гормон роста стимулирует не только линейный рост, но и рост внутренних органов. Гормон роста активно способствует увеличению числа и размеров клеток наших мышц, печени, вилочковой и щитовидной железы, половых желез и надпочечников. Кроме этого, гормон роста «прикладывает свою руку» и к метаболизму белков, жиров и углеводов.
И вот, что интересно, если по воздействию на углеводы гормон роста является полной противоположностью инсулина, не побоюсь этого слова, его антагонистом, то с жирами у гормона роста, наоборот, полная дружба и взаимопонимание. Другими словами гормон роста усиливает распад жиров на жирные кислоты, выход жира из своих хранилищ в кровь, и благополучное его сжигание.
В общем, вы уже поняли - гормон роста штука нужная и полезная.

Итак, еще раз перечислим наших участников, это жиры и углеводы, и гормоны инсулин и гормон роста.
А теперь представьте себе железную дорогу, с двумя разными ж/д путями сходящимися в одной точке, по которым едут два паровоза с вагонами. Представили?
Так вот, первый паровоз – везет энергию углеводов, второй, соответственно, энергию жиров. Ну, а инсулин и гормон роста будут у нас стрелочниками. Какой же паровоз пропустить вперед? Кому доверить перевод стрелки?
Вот смотрите, как внутри нас все происходит:
Когда повышается уровень глюкозы в крови (а это происходит после того, как мы покушаем) в отдел головного мозга – гипоталамус, в котором находятся центры голода и сытости, летит срочная депеша: «ПОСТУПИЛА ГЛЮКОЗА ТЧК МНОГО ТЧК ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ ВОПР ЗНАК». Ну, а оттуда тут же телеграфируют: «ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ ТЧК НА ПЕРВЫЙ ПУТЬ ПРЕБЫВАЕТ СОСТАВ С ГЛЮКОЗОЙ ТЧК ПОДЖЕЛУЖОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЕ ВЫДЕЛИТЬ НЕОБХОДИМОЕ КОЛИЧЕСТВО ИНСУЛИНА ТЧК ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ ПЕРЕЙТИ НА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОСТУПИВШИХ УГЛЕВОДОВ ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ СВОИХ ЭНЕРГОПОТРЕБНОСТЕЙ ТЧК»
Все, депеша отправлена, команда получена, поджелудочная железа выделяет инсулин, который и переводит ж/д стрелку на использование углеводов в качестве основного вида топлива.
Но это еще не все: под действием глюкозы гипоталамус отдает команду снизить уровень гормона роста в крови, а появившийся из поджелудочной железы инсулин активно тормозит выход жира из своих жировых депо. Такие вот совместные усилия глюкозы и инсулина значительно снижают поступление жирных кислот в кровь, а значит и использование жира в качестве топлива. Ну, правильно, зачем тратить свои жировые запасы, когда можно использовать энергию поступившей пищи.
Более того, в этой ситуации запасы жира могут даже увеличатся: если в крови накопятся излишки глюкозы (ну, например, из-за уменьшения ее использования мышцами, проще говоря от безделья), то этот избыток глюкозы под влиянием того же инсулина тут же превратится в жир.
Так, одной ситуацией разобрались. А что же происходит с нашими героями, когда пища в организм не поступает, например, ночью?

Так почему же мы худеем во сне?
Так вот, когда пища в организм не поступает, снижается концентрация глюкозы в крови.
Тут же в центр летит депеша: «СРОЧНО ТЧК ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ ТЧК ПАДЕНИЕ УРОВНЯ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ ТЧК» Тут же по команде уменьшается уровень инсулина в крови, и снимается тормоз с центра гипоталамуса, который контролирует выделение гормона роста.
И вот тут уже гормон роста переводит железнодорожную стрелку и пускает состав с жирами для «разгрузки» энергии. Таким образом, под воздействием появившегося в крови гормона роста активизируется выход жира из жировых депо и использование его для энергетических нужд организма.
А как же запасенные нашим организмом углеводы в виде гликогена? Почему не продолжать расходовать их? А-а-а-а, тут все очень хитро придумано. Дело в том, что все наши нервные ткани, и в том числе и головной мозг, могут питаться исключительно одной только глюкозой.
Именно поэтому, в условиях голодания, т.е. когда запасы глюкозы в организме не пополняются, организм начинает тщательнейшим образом экономить этот очень нужный и важный продукт. Именно в таких ситуациях организм задействует белки, по сути - наши мышцы для того, что бы переделать их в глюкозу.
Кроме этого, даже сами жирные кислоты начинают препятствовать усвоению глюкозы мышцами – не дай бог истратить хоть каплю не по назначению!
Вот и получается, что во время голодания основным источником энергии у нас являются жиры.
А когда мы голодаем, причем голодаем естественно, не специально? Правильно! Во сне! Значит, и худеем мы то же во сне. Именно отсюда и растут ноги у фраз «вечером есть меньше углеводов» и «не есть после шести вечера».
Какой из всего этого следует вывод? Правильно! Что бы нормально худеть, нужно нормально спать! Не зря ж нам ученные советуют спать не менее 7,5 часов.
Но и это еще не все. Оказывается, даже сам по себе сон влияет на аппетит. Не так давно были открыты гормоны лептин и грелин. Эти гормоны также влияют на чувство голода и насыщения. Грелин образуется в желудочно-кишечном тракте и стимулирует аппетит, а вот лептин, образующийся в жировых клетках, наоборот посылает сигналы о насыщении.
Какая тут связь со сном, спросите вы? Оказывается, когда мы недосыпаем, понижается уровень лептина. А это будет означает, что наш организм дольше не чувствует насыщения во время еды, а значит и съедаем мы больше. В то же время, тот же «недосып» повышает уровень грелина, а значит, увеличивает наш аппетит, и мы опять же едим больше.
Получается, что увеличение грелина и уменьшение лептина из–за недосыпания приводит к перееданию и набору веса.
Проводилось даже целое исследование:
Нашли около 1000 добровольцев, которые сообщали сколько по времени они спали, регулярно взвешивались и измеряли уровень лептина и грелина.
И что б вы думали? У тех, кто спал менее восьми часов, повышался уровень грелина, понижался уровень лептина, и увеличивался процент жира! Т.е. люди от недосыпания тупо толстели!
Что же из этого следует? Всё просто: хотите быть стройным человеком, спите вволю на здоровье!

Сегодня я хочу поднять одну важную тему, которая в равной степени касается и большой политики и похудения.
Принято думать, что люди массово выходят на демонстрации и начинают делать революцию тогда, когда им уже некуда деваться от голода и нищеты...
Но на самом деле это не так.

Вам необходим мужчина или...

Хочу поднять одну интересную тему, имеющую непосредственное отношение к Стройности.
Очень многие женщины желающие снизить вес на вопрос: зачем вам снижать вес и для чего?
Отвечают: для того чтобы выйти замуж, стать сексуально привлекательной и найти мужчину.
И ведь действительно – женщины желают выйти замуж. И многие женщины это делают ради статуса. Потому что социальное мнение и социальные установки давят на неё. Она чувствует себя какой-то неправильной, несоответствующей, дефектной, ненужной…

Благодарю всех за поддержку и за ваши вопросы по «Магии стройности»! Мне трудно принять, что я творческий человек, т.к. считаю, что творческий человек - это такая грандиозная личность, Художник или Писатель... а я так... сразу мамины слова вспоминаются: "думаешь, ты, что, особенная что ли?!" Сейчас меняю этот образ на: каждый человек - Творец! творец своей жизни, у каждого много талантов, их нужно раскрывать... чем я сейчас собственно и занимаюсь.

Магическое пространство кухни

Тема статьи – кухня как простая вещь, знакомое и обжитое пространство, которое при внимательном рассмотрении способно раскрывать универсальные смыслы.

Первый шаг.

Энергия - это движущая сила жизни. Для того, чтобы к чему-то двигаться, нужна энергия.

Для того, чтобы достичь значительного результата, нужно много энергии.

Если мы научимся правильно обращаться со своей энергией, то перед нами просто не будет преград - путь к счастью и успеху будет свободен.

А это значит, что для построения счастливой жизни нам нужно узнать все про энергию и про то, откуда она берется и куда расходуется.

Думали ли Вы когда-нибудь, откуда у человека берется энергия для действия и на что она расходуется?